Τι πρέπει να κάνετε για την πρόληψη του καρκίνου μαστού

Σας παραθέτουμε μερικές απλές, αλλά σημαντικές συμβουλές πρόληψης:

- Αν ο καρκίνος αποτελεί πλέον την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, το κάπνισμα είναι ο πρώτος παράγοντας που τον προκαλεί. Γι' αυτό η διακοπή καπνίσματος θα ήταν πολύτιμη

-Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα

-Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

-Η φυσική άσκηση επίσης, είναι κίνηση - κλειδί, προκειμένου να διατηρείτε κι ένα υγιές βάρος, που είναι εξίσου σημαντικό

-Προστατευτείτε από την ηλιακή ακτινοβολία

-Μην εκτίθεστε σε χημικές ουσίες

 

-Να απευθύνεστε άμεσα στους γιατρούς, αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε δυσαρμονία στο σώμα και το δέρμα σας (π.χ. εξόγκωμα, εξάνθημα, ερεθισμός)

-Προφυλαχτείτε από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

-Σημαντικότατο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου παίζει η υγιεινή διατροφή, ενώ μάλιστα υπάρχουν μικρά διατροφικά "μυστικά", που ενισχύουν αυτή την προσπάθεια και βρίσκονται στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Σύμφωνα με σχετική έρευνα, ο συνδυασμός σουλφοραφάνης και σεληνίου - στοιχεία που βρίσκουμε στο λάχανο, το μπρόκολο το κάρδαμο , και στα πουλερικά, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, τα ψάρια και τα μανιτάρια, αντίστοιχα - αποδεικνύεται πολύ ευεργετικός.

-Τέλος, να μην ξεχνάτε ποτέ το ετήσιο check-up (ετήσια προληπτική ιατρική εξέταση).

Με αισιοδοξία και σωστές κινήσεις, όλα μπορούν να αντιμετωπιστούν!

 

της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγος 

Read more: http://medlabgr.blogspot.com/2013/10/blog-post_5.html#ixzz2ikcbQi5Y